Retención de líquidos , ¿cuestión de peso?

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retencion de liquidosLa retención de líquidos es un tema muy común, sobre todo en mujeres, por causas hormonales o de circulación sanguínea. Pero lo ‘preocupante’ de este tema, es que se habla de él muy alegremente, en el sentido que muchas personas que tienen sobrepeso se centran más en sus líquidos que en cuidar su alimentación. A […]

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El alga espirulina: qué es y qué propiedades tiene

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alga espirulinaLa espirulina se comercializa como un suplemento dietético, elaborado  a partir de microalgas filamentosas que son en realidad bacterias del género Arthrospira. El nombre antiguo de spirulina sigue usándose para designar el suplemento nutricional, lo que suele crear bastante confusión. Así que cuando hablamos del alga espirulina, en realidad estamos hablando del suplemento dietético obtenido de […]

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Aprovecha el buen tiempo y ¡sal a moverte!

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sal a correrAhora que ha llegado el buen tiempo podemos disfrutar más que nunca de practicar actividad física al aire libre, y verás cómo sus efectos positivos se multiplican. Beneficios de la actividad física La actividad física de por sí tiene beneficios a diferentes niveles: A nivel psicológico nos aporta una sensación de bienestar físico que ayuda […]

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Alimentación saludable para el cerebro

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alimentacion cerebro  Somos lo que comemos, por eso es importante cuidar lo que nos llevamos a la boca, sobre todo teniendo en cuenta el estilo de vida llevamos o en la situación en la que nos encontramos. Lo más saludable, desde luego, es comer de todo; pero esto no significa que no podamos añadir de forma […]

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Albaricoque, la fruta veraniega que protege tu piel

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albaricoqueLos albaricoques son dulces, melosos, aromáticos y bajos en calorías, es una tentación muy saludable que, además, favorece el bronceado. Un placer para el paladar y para la piel. El albaricoque, también conocido como damasco o albérchigo, es el fruto de Prunus Armeniaca ó albaricoquero, árbol de la familia de las rosáceas. Una familia que incluye […]

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Realizar una compra saludable ayuda a prevenir el sobrepeso

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compra saludable¿Sabías que organizar la compra y los menús semanales pueden prevenirte del sobrepeso? Desafortunadamente, debido a los cambios producidos en nuestra sociedad, como el nivel de vida agitado que presentamos los españoles diariamente, hacen que nuestros hábitos alimenticios no sean los más saludables. Esto conlleva a realizar compras grandes de forma quincenal o mensual e […]

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PRODUCTOS LIGHT🎬¿Cuánto de verdad hay en ellos?

alimentos light adelgazar

En este video nuestras compañeras Vanesa Rus y Adriana Oroz nos hablan de los productos light, productos con denominaciones como light, bajos en grasa, bajos en azúcar, sin azúcar, bajos en calorías.

💡¿Conclusiones que podemos sacar de este nuevo video?💡

✅Producto light NO es sinónimo de saludable. Un producto es “light” cuando, como mínimo, tiene un 30% menos de calorías o de nutrientes (azúcares o grasas) en relación al producto original. Si el producto original es calórico, su versión light también.

✅NO es tanto las calorías totales sino el tipo de calorías. Nunca se podrá comparar las calorías que te aporta un bolsa de patatas chips, aunque sea light con las calorías de un pan integral con hummus, por su cualidad nutricional.

✅Si un alimento NO es saludable, su versión light tampoco lo será.

✅Es un error muy común catalogar los alimentos como saludables o no saludables por el contenido de un único nutriente (azúcar, aceite de palma…). Porque un alimento NO tenga azúcar o aceite de palma va a dejar de No ser saludable.

✅Los alimentos y la dieta que llevamos hay que valorarlos en su conjunto. ¿Para ello? Debes mirar bien el etiquetado, la composición nutricional del alimento, que será lo que te dirá si es un producto saludable o no. No os dejéis llevar por la publicidad o lo primero que véis en el envoltorio de un producto, sino que dedicarle dos minutos a mirar el etiquetado nutricional y a comprobar su composición.

¿Qué opináis al respecto?😊

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¿Puede un refresco ser saludable?

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Normalmente solemos hacer un mal uso de la palabra “refresco”, utilizándola ‘a secas’ para referirnos a los refrescos azucarados y otras bebidas azucaradas que se comercializan con la palabra refrescante como reclamo publicitario. Hace unas semanas, la OMS nos alertó con la previsión de una epidemia de obesidad para 2030, indicando que dentro de 15 […]

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Impuestos sobre las bebidas azucaradas

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Desde el 1 de mayo, en Cataluña se aplicará un impuesto sobre las bebidas NO CON AZUCAR NATURAL SINO CON AZÚCARES AÑADIDOS ( azúcar, miel, fructosa, sacarosa, jarabe de maíz, jarabe de arce, néctar o jarabe de agave y jarabe de arroz) como:    refrescos o sodas,    bebidas de néctar de frutas y zumos […]

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Alimentos funcionales para deportistas

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alimentos funcionales deportistas¿Qué es la alimentación funcional? Según el concepto tradicional de nutrición, la principal función de la dieta es aportar los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Pero el concepto de alimentación funcional contempla ya no solo nutrirnos, si no la posibilidad de que algunos alimentos mejoren la salud de la población y reduzcan […]

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